有一個朋友讀完「氣與生活」的開場白，問我說平常要如何珍惜「氣」，有練習的方法嗎？要珍惜「氣」就必須暸解「氣」是怎樣流失消耗掉的，一般而言我們自己的「氣」如何消耗掉都不太清楚，又怎麼能夠曉得如何珍惜它，如果管理它呢？

人的「氣」的消耗有下列幾種情況。

1. 新陳代謝：人要維持生命，自然就必須產生熱量來維持身體的溫度，因此環境溫度的變化對人體的能量的消耗是相當大的。比如説冬天的時候，外面的天氣很冷，因為物理的原則，我們身體的熱能就會被環境所吸收，為了維持身體的溫度，通過新陳代謝的化學作用，身體就一直產生熱能，這樣的話不知不覺就把我們的「氣」消耗掉，如果産生的熱能不能維持體溫，最後是會凍死的。

有個朋友的五歲女兒常流鼻涕，好像感冒，給醫生看了一年多，沒有什麼毛病就當感冒治療，吃藥、吃補也都沒用，問我看能不能用「氣」把她治好。有天晚上我去他家，剛好是冬天，進門交談了一會兒，突然覺得「寒氣」從腳心進來，心裡就明白他女兒的問題，後來我譲他帶我到女兒的臥室去看看，果然是我所料，不僅房間溫度只有華氏70度而已，她女兒的床頭就在外牆的旁邊，睡覺的時候頭靠近外牆，附近的溫度遠低於70度，一個晚上睡下來，身體的熱能從頭部（1）一直散掉, 人怎能不像感冒一樣流鼻涕呢？譲他把女兒的床頭轉了180度，再把家裡的溫度調高一點，女兒的問題就解決了。

2. 工作環境：人的「氣」也容易在工作環境裡消耗掉，譬如說我兒子從事的是整形外科的工作，開刀房維持低溫，手術的儀器都是氷冷的金屬，一次手術經常是十個鐘頭左右。這麽長的時間浸在這麼冷的工作環境裡，「氣」的消耗量當然非常大，難怪同齡的同事與長輩的身體都出了問題，有手指僵硬、變形、關節炎、腰酸背痛、頸部肩膀痛等。

另外一個相當快速消耗「氣」的工作是長期使用電腦，以前是長期使用滑鼠，氣會從握它的地方被吸出去，現在是如果長期用手指在面版上滑來滑去，或者寫字，特別是中文字，「氣」不知不覺被吸走、被消耗掉都不知道, 大家一定都聼過長期用電腦工作的人有「電腦症候群」吧！

3. 上班做工：人在做工的時候，因為不得其法而浪費能量、精力而不自知, 做工不可用「憨力」（蠻力）,著用「巧力」，要懂得「聼勁」、「整勁」。無論是做室內或是室外的工作，攏著注意「氣、力」的使用，「氣」要斟酌用，不要浪費掉。璧如説要搬傢俱，其實只要用三斤力，你偏偏用五斤力；用錘子打釘子，只要輕輕敲一下，有人偏偏就重重的敲兩下才舒服，外人一看就是浪費力量，可是自己卻一點都不覺得！

在辦公室上班往往也會浪費很多能量而不自知，𤩹如說做計劃書時沒有把整體計劃想清楚，沒有「謀定而後動」，就匆匆忙忙著手收集資料，趕著提出計劃，導致事倍功半，浪費精力。

4. 多情傷「氣」：這裡講的情是七情的通稱，現代科學已經發現憂傷、悲痛、煩惱都會在體內分泌負向的化合物（streess hormones)影響身體的運作, 對健康造成不良的影響。黃帝內經中就有「怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎」相似的理論, 因此不要隨便發脾氣，孔子則要人在情緒上「發而中節」，不可過頭！心理學家、達賴喇嘛(2)也如是説。也許大家對「喜傷心」這種說法會存疑，其實心裡學家也發現喜事𤩹如兒女要結婚，對家人也會產生很大的心理壓力，導致人們必須用很多心力去應付它。

5. 多言傷「氣」: 人講話很自然，隨口而言如水銀瀉地滔滔不絕，其實跟人講話要聼、要想、再講，大腦神經活動非常頻繁，人不自覺而已，何況大腦用的是人體內最診貴的糖份，所以講話是要花費很多心力、腦力，因此古人才説「多言傷氣」，勸人少言多聽！我曾經拜訪過一個很特別的人，他睡得很少，可以説像廣欽老和尚不倒單，以靜坐取代上床睡眠，但是他卻是以唸經取代睡眠。唸經、誦經是和尚日課，他説大多的和尚唸經的音是錯的，方法也是錯的，經唸多了「氣」也用多了，「氣」用得太多身體也就健康不起來，究問其因方知竅門在唸每句經的最後一個音時，不能「送氣」而要「收氣」, 才不會把「氣」往體外送，否則經唸得越多「氣」越少，反之經唸得越多，「氣」也越多，就可少睡！

6. 多思傷「氣」：根據中醫的理論多思傷脾，我們用多思傷神的角度來討論，這裡講的神是腦神，思是人用腦思考、考慮、推理、記憶等心智活動，這些活動完全不用體力，用的是人最寶貴的腦神、腦力，最精微的「氣」，腦力用多了，自然「氣」就少了，用腦力不像用體力容易感覺疲倦，因此腦力用盡自己都不曉得，有時變成「沒頭神」忘東忘西的，嚴重的時候因「氣」快用盡而得了憂鬱症都不曉得為什麼。我認識的一位數學家，有時候一入迷思考一個數學難題，一下子四、五個小時就過去，忘了吃飯、忘了睡覺，只要連續一兩個禮拜如此，他就會像得了憂鬱症一樣無精打采，什麼都不想做，也不出門。因此就交待朋友注意他的工作情況，隨時提醒他，後來他勤練一兩年的氣功，情況才得以舒解。

結論：現在知道人的「氣」、熱能、能量、精力會在不知不覺中消耗掉，我們就要常常注意，防止讓這種情形發生。1. 隨時注意我們的新陳代謝，注意感覺身體的溫、熱、冷、寒、濕（汗）、燥，要神守舍不外馳，不要胡思亂想，去感覺身體能量的自我調節，適當的時候要自己去調適一下，多找時間靜坐，心保持空無，才能感覺到氣的變化。2. 現在處在冬、春交替的時段，天氣變化很大，特別要注 意頭、手、腳、身體的保温，才不會讓熱能消耗掉。3. 工作時也注意室內外的溫差，用「氣、力」適當就好，用電腦、手機注意手指頭的使用。4. 在情緒上要控制，不要暴怒狂喜，注意情緒宣洩產生的壓力症候群。5. 與人交往多聼對方的話，提醒自己不要話講個不停。6. 處理事情不要用腦過度，該放就放，該斷就斷！

能如此，慢慢的我們就會珍惜「氣」的使用，成為「氣」的主人，而不是奴隸！

1. 人的頭部散發非常多的熱量，天氣愈冷散得愈多，在華氏59度時會散發1/3的熱量, 華氏14度時可散發到3/4, 而氣也容易從手心、足心散掉。

2. Emotional Awareness: Conversation between The DaLai Lama and Paul Ekman, Edited by Paul, Ekman,New York: Henry Holt and Company, 2008. 

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「氣與生活」隨筆-開場白

昨天榮峰建議我寫些「氣與生活」的隨筆，與大家分享我在「氣」這方面的體驗，特別是「氣」在生活裡所扮演的角色。

其實這是個很好的建議，有空時用散文，隨手寫些心中感想，就像在2000年代於美東的自由時報一樣，以短文寫些生活隨筆，無論是政治、語言、人生、信仰等等，心有所感就寫一寫與大家分享。

人的組成是原子、元素、分子等物質成份，整個生物體的運作，靠的全是「氣」，也就是西方所謂的能量。人活著就受制於使用能量以及補充能量的平衡輪迴的機制，能量使用多就要以吃喝或「練氣」來補充，或者以睡眠、休息來減少能量的消耗。

人的能量消耗最明顯的就是心臟的跳動，心臟隨時跳動把血液運送到身體每個部位，只要血液到達的地方，細胞就能存活發揮功能，血液達不到的地方細胞就會死亡。所以很明顯的血液循環特別是微血管功能的保健，是維持個體健康非常重要的一環，在這個環節裡，「氣」的重要性就顯現出來，因為「氣為血之帥」，「氣」達不到的地方，血就達不到，細胞就會死亡，人的「氣」沒了、斷了人就死了！

人還受另外一個機制的控制，那就是遺傳所控制的生與死的平衡輪迴機制，身體各部位的外層細胞會定期死亡，然後被底下的細胞取代，‭ ‬去舊布新，生生死死，身體裡面腸道的細胞更新最快，兩三天更新一次，而骨頭的細胞則每七到十年才更新一次。

‬明白了「氣」(能量）對於人類存活的重要性，我們就必須珍惜「氣」的使用，不要把它隨隨便便的浪費掉，如此可以維持身體的健康以及心理與靈魂的健全。如果我們也明白了，身體的毎個部分隨時隨刻都在生生死死裡輪迴，以平常心接受這個事實，也就能幫助我們在年老的時候，坦然面對年老、坦然接受死亡的來臨！