牠走出佇列，朝那群年輕的班羚「咩」了一聲，一隻青壯的班羚應聲而出。一老一少兩隻班羚走到斷命岩邊，又後退了幾步。 突然，青壯班羚朝前飛奔起來，差不多同時，老雄班羚也揚蹄快速助跑。青壯班羚跑到懸崖邊緣，縱身一躍，朝山澗對面跳去。老雄班羚緊跟在後，頭一勾，也從懸崖上跳躍出去。
這一老一少，跳躍的時間稍分先後，跳躍的幅度也略有差異，老雄班羚角度稍偏低些,等於是一前一後，一高一低。我吃驚地想，難道自殺也要結成對子，一對一對去死嗎？這兩隻班羚，除非插上翅膀，是絕對不可能跳到對面那座山岩上去的。
突然，奇跡出現了，老雄班羚憑著嫺熟的跳躍技術，在青壯班羚從最高點往下降落的瞬間，身體出現在青壯班羚的蹄下。 老雄班羚的時機把握得很準，當牠的身體出現在青壯班羚蹄下時，剛好處在跳躍弧線的最高點。
就像兩艘太空船在空中完成對接一樣，青壯班羚的四隻蹄子在老雄班羚的背上猛蹬了一下，如同借助一塊跳板一樣，牠在空中再度起跳，下墜的身體奇跡般地又一次升高。而老雄班羚就像燃料已輸送完了的火箭殘殼，自動脫離太空船。牠甚至比火箭殘殼更悲慘，青壯班羚的猛力踢蹬下，像隻被突然折斷了翅膀的鳥筆直墜落下去。
可是，那青壯班羚的第二次跳躍力度雖然遠不如第一次，高度也只有從地面跳躍的一半，但足夠跨越剩下的最後兩米距離了。 瞬間，只見青壯班羚輕巧地落在對面山峰上，興奮地「咩」叫一聲，轉到磐石後面不見了。
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“ 高壽飲食 ”
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中國首批赴美留學免疫學專家，深圳兒童醫院創院院長 馮雷教授寄語：
請大家在做 大健康時，一定要注意 大健康事業中的辯證法。
隨著人類壽命增長，科學界對 "高壽" 研究漸多，其建議有別於 傳統概念。 重點如下：
1⃣ 老人腸胃消化分解機能減退，加上牙齒殘缺，不能有效咀嚼切碎食物。所以，即使與年輕人吃相同份量、內容的食物，其營養值的獲取會遠少於年輕人；因此，老人不但不應少食，清淡，更要有豐富的魚、肉、蛋等品質優良、容易吸收的蛋白質！
2⃣ 所有的 “素食” 在消化道分解後全轉變成 糖質，縱然有少許植物蛋白質，但皆為 "不完全蛋白質"，身體利用率低，無法形成肌肉，導致老人苦於 "肌少症"，動作虛浮無力、不穩，只能小碎步行走，動輒跌倒，骨折意外必多，危及生命！
3⃣ 活的久，體細胞分裂次數就多，突變成腫瘤的幾率跟著拉高，所以越老越易罹癌 ; 事實上，老齡化是目前全世界癌症指數偏高的主要因素。少葷、茹素，必然的結果是這種高升糖的飲食導致體內"類胰島素生長因數"(IGF-1)高量分泌，促使身體細胞快速分裂！更加深了體細胞突變成癌症腫瘤的幾率！
4⃣ 吃的清淡，飲食內容全是穀物、豆類、根莖 (如地瓜)，這種高糖負荷，高升糖飲食內容，使血液長期處於高糖血狀態，胰島素長期高量分泌，晚年胰島素抗性必拉高，成人型糖尿病會發生，三高，一大推糖尿病並發症跑不掉！
5⃣ 太少油，膽汁分泌不暢，易在 膽囊中結晶成石，少膽汁，腸道蠕動跟著呆滯緩慢，大便滯留，乾硬，造成便秘、痔瘡！動物天然油脂攝取太少，神經傳導無良好介質，也易產生精神情緒障礙，智能反應低下！
6⃣ 刻意吃 低膽固醇食物，使身體脆弱，目前的膽固醇檢驗標準值並無科學根據，只能為醫藥界增加服藥者與藥物銷量 ; 許多大規模科研皆顯示， 低膽固醇老人死亡率較高，健康不佳。 高膽固醇食物代表高營養值，對老人特別有益！
若長期攝取清淡、高糖、少油、低膽固醇這些低營養值食物，老人必多病，流連於各醫療院所，一大堆藥害把老人整得生不如死，再多孝順的兒女也照顧不了！
老了，請善待身體，好肉、好魚、好菜、好油侍候，避開 高升糖的澱粉食物，身體必硬朗很多，這是智者、強健者的 "高壽方略"！
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～ 陪伴父與女 ～
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思念到了極致是什麼感覺？（年度最感人的文章）
https://youtu.be/DhXtgYUYiZk
有人說，陪伴，是最長情的告白。那麼，等待，或許就是最極致的思念了吧。
前幾天一部關於思念與等待的動畫短片刷爆朋友圈，故事簡單，卻感人肺腑。片名《父與女》，豆瓣得分9.2分，並獲得了第73届奧斯卡金像獎最佳動畫短片獎。
故事的開頭，是一對父女於秋日的傍晚，在林間小路騎著單車。
他們來到了岸邊，父親將要渡河。
似乎預感到了什麼，父親又折了回來，抱起了自己的小女兒。
最後，父親還是乘著小船離開了，只剩女兒呆呆地望著他遠去的身影。
沒想到，這一望，就是一輩子。
父親再也沒有回來。可是女孩依舊每天來到岸邊，等待著她的父親。
小女孩長大了，成了婷婷而立的少女。她依舊每天來到岸邊，父親的自行車也依舊停靠在樹下，就像剛離開時的那樣。
不知道過了多久，父親的自行車已經消失不見，女孩也長大成了青年。她依舊像小時候那樣，每天來到岸邊，等待著她的父親。
就算與閨蜜出遊，路過的時候，也依舊會駐足。
不知過了多久，女孩終於找到了心上人。她不再自己一個人騎車，而是由她的男友騎車帶著她。
女孩並沒有告訴男友關於她父親的事，他們經過岸邊的時候，沒有停下來，但她依然會轉頭瞭望。
她結了婚，有了一雙兒女。這次，他們一家四口騎車來到河岸邊遊玩。
丈夫望著河面百無聊賴，兒女在河邊嬉戲。而她卻佇立在岸上，眺望著遠方，就像小時候那樣。
時光飛梭，女孩再也不年輕了，但卻依然會每天來岸邊等待父親。雖然，她知道永遠等不到了。
也許是時間太久了，她發現，不知道什麼時候，河流已經乾涸，化為了灘塗。
又過了很多年，女孩已經垂垂老矣，老到都騎不了車了。於是她推著自行車，像往常一樣，來到岸邊。
她想把自行車停在岸邊，可是自行車也老了，甚至都立不起來。
滄海桑田。當初的河流，如今已成了草原。
於是，她决定穿過草叢去尋找父親。
在草叢的中央，她發現了一艘沉船。那正是她父親的小船。
她緩緩地走過去，撫摸著小船，輕輕地躺在小船裏，就像當初躺在父親的臂彎中一樣。
在生命的最後時刻，她似乎聽見了自己父親的呼喚。
她起身向那前方奔去。她歡快地跑著，越變越年輕，越變越小。
終於，她見到了自己的父親。
這個等待了一輩子的女孩，終於等到了那個久違的，溫暖的懷抱。
影片結束了，但我的心情卻久久不能平復。雖然很殘酷，但我們都知道，女孩最後所見，只是她垂死之時的幻覺。她父親早在最初就已沉船身亡，她此後一生的等待都是徒勞無功的。
也許，女孩也深知這一點。但她卻選擇相信父親還活著，終有一天會回來。並日復一日，年復一年地去岸邊守望。
影片打動我們的，也正是這種思念的力量。之所以這種力量能够打動我們，是因為我們每個人都有思念的人、事、物。
最後，摘錄豆瓣的一句精彩短評：
這，大概就是思念的極致了吧。
健康常在 是本難尋的書，而 無常 這本書卻時刻擁著人們。
有人問佛陀：通過修行，最終得到了什麼？
佛陀答：什麼都沒有得到。
再問：那您還修行做什麼？
佛陀微笑： 不過我可以告訴你我失去的東西： 我失去憤怒、憂慮、悲觀和沮喪；失去焦慮不安；失去了自私自利和貪嗔痴 三毒； 失去了凡夫俗子的一切無知習氣障礙。
話很淡，理很濃！
人來到這個世界上，只有兩件事， 生和死。一件事已經做完了，另一件你還急什麼呢？
1、有緣而來，無緣而去。該來的，自然會來，不該來的，盼也無用，求也無益。有緣不推，無緣不求。來的歡迎，去的目送。一切隨緣，順其自然。
2、有智慧的人，從來不活在別人的嘴裡，也不活在別人的眼裡。識自本心，見自本性，不起妄緣，無心無為，自由自在，動靜自如，冷暖自知，當下就是修行。修行即是當下。人不能做得太假，假了難以交心。
3、人生最大的痛苦就是 心靈沒有歸屬，不管你知不知覺，承不承認。心存美好，則無可惱之事；心存善良，則無可恨之人；心若簡單，世間紛擾皆成空。做好人，身正心安魂夢穩；行善事，天知地鑒鬼神欽。
4、真正的 平靜 不是你靜坐可以幾個小時不起，而是用一顆平和的心態看人間萬象，聽花開的聲音。坐亦禪，行亦禪，緣起即滅，緣生已空。
5、人生中出現的一切，都無法佔有，只能經歷。我們只是時間的過客，總有一天，我們會和所有的一切永別。
眼前的，好好珍惜；過去的，坦然。該來的，欣然接受！
祝福今生跟我有緣的家人親朋好友們
身心健康 平安喜樂 天天開心 順心如意！🥰
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